Sleep Cycle

Mag-draft ng isang nakakapagpakalma na routine na wind-down mula sa isang kamay ng mga habit card — sapat na pahinga para malagpasan ang threshold ng pagtulog bago maubos ang iyong badyet sa oras.

Paano maglaro

Bibigyan ka ng isang kamay ng mga habit card, bawat isa ay may pahinga, pagpukaw at mga halaga ng oras. Bumuo ng isang routine na nagbibigay ng sapat na pahinga upang maalis ang threshold ng gabi nang hindi nababawasan ang minutong badyet — at nang hindi nagsasalansan ng napakaraming nakakapukaw na ugali sa gabi. Pagkatapos ay matulog na para makaiskor ng gabi.

I-tap ang mga habit card para idagdag o alisin ang mga ito sa iyong routine
Dapat maabot ng netong pahinga ang threshold sa loob ng badyet ng oras
Pagpapahinga ng mga gawi sa bangko; ang mga nakakapukaw ay gumagana laban sa iyo
Araw-araw ay isang gabing pinagsasaluhan; Ang pagsasanay ay nagbibigay ng bagong kamay

Mga kontrol

Desktop: i-click ang mga card para buuin ang routine, pagkatapos ay 'Go to Sleep' o pindutin ang Enter (N para sa isang bagong gabi)
Telepono at tablet: i-tap ang mga card, pagkatapos ay i-tap ang 'Go to Sleep'

Mga tip at diskarte

Sumandal sa mga nakapapatahimik na gawi at putulin ang mga nakakapukaw upang maalis ang threshold
Panoorin ang badyet ng oras — ang isang gawain na masyadong mahaba ay nangangahulugan na ang orasan ay mauubos
Ang isang maayos na gawain na nakakakuha ng maagang mga marka ay isang bonus, kaya huwag mag-over-stack ng mga card

Ang matututunan mo

Ang Sleep Cycle ay isang light deck-builder na tumatango sa magandang kalinisan sa pagtulog. Ito ay isang laro, hindi medikal na payo.

Mga Kasanayan: kalinisan sa pagtulog, malusog na gawi, pangangalaga sa sarili
Pinakamahusay para sa: mga grade 4–12 (edad 9+)
Para sa mga magulang at guro: magandang gawi sa pagtulog, hindi gaanong itinuro — hindi medikal na payo.

Pinagmulan

Ang pagbuo ng isang routine mula sa mga habit card na may halaga ng pahinga, arousal at oras upang malampasan ang isang pang-gabing hangganan ay sleep hygiene bilang problema ng limitasyon.

Ang pagsubaybay sa arousal nang hiwalay sa oras ang orihinal na pagkakaiba.

Tunay silang magkaiba. Ang oras sa kama ay hindi tulog, at ang mga gawaing nagpapataas ng arousal sa gabi — mga screen, caffeine, ehersisyo — ay may kapalit na tulog nang hindi kumukuha ng oras, kaya ang payo ay tungkol sa mga oras bago matulog sa halip na sa oras ng pagtulog mismo.

Tungkol sa Sleep Cycle

Ang Sleep Cycle ay isang light deck-builder na tumatango sa magandang kalinisan sa pagtulog; ito ay isang laro, hindi medikal na payo. Ito ay isang orihinal at libreng laro ng browser na binuo para sa PlayPendium.

I-browse ang lahat ng laro →